UN ERROR QUE DAÑA LA MEMORIA
Existen muchos métodos y herramientas que ayudan a fortalecer la memoria y, así, evitar un deterioro cognitivo que pueda desencadenar en problemas de salud. Y es que fortalecer el cerebro, y de paso la memoria, es fundamental para evitar enfermedades como el alzhéimer, los tumores cerebrales o la demencia.
Pero ¿Qué es la memoria? La memoria es la capacidad que tenemos los seres humanos de retener información, recordar sensaciones, ideas y hechos que sucedieron en el pasado. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo perdemos, poco a poco, esa capacidad y comenzamos a olvidar, y si no tomamos medidas a tiempo es probable que perdamos por completo la memoria.
Esta, es una especie de músculo que podemos entrenar y desarrollar desde temprana edad, no es necesario esperar a ser mayores para hacerlo; a través de innumerable métodos, técnicas, juegos y herramientas. La experta en neurociencia Amishi Jha practica un ejercicio que puede ayudarnos a recordar mejor las cosas y que consiste en tres sencillos pasos:
1. Ensayo: practicar la memoria recordando detalles específicos de una persona, como su nombre, algún rasgo, una palabra o alguna experiencia.
2. Elaborar: realizar conexiones entre una nueva información con algún recuerdo permite que estos últimos se vuelvan más detallados y complejos.
3. Consolidar: repetir los recuerdos constantemente para consolidarlos en la memoria a largo plazo.
De igual manera, Jha afirma que hay un error, que cometemos todos, que daña la memoria: enfocarnos demasiado en las tardeas; es decir, mantener cuerpo y mente ocupados constantemente produce agotamiento evitando que prestemos la debida atención a lo que estamos realizando, nos están diciendo o lo que estamos viviendo; impidiéndole al cerebro que recuerde bien las cosas.
Es por esto que, es aconsejable tener tiempo de inactividad cerebral para consolidar la memoria, para permitir experimentar momentos de creatividad y generar nuevas conexiones.
¡Ven y hagamos que las cosas pasen!
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